[...] krokow, wiec wiecej niz w gorach :-P Krakow piekny, rynek robi wrazenie, godzina 24 a tam mnóstwo ludzi, wszystko tetni zyciem - super :-) Dzis jeszcze jestem w drodze do domu, w sumie 7 h w samochodzie. Jakos o 15 dojedziemy to planuje isc pobiegać jeszcze, zeby sie rozruszac ;-) Potem bedzoe trzeba isc na zakupy, ogarnac jedzenie na jutro [...]
Pięć groszy Kiciusa, chory leżę i miałem mie wychodzić z domu, ale wiecie, uzależnienie. Polityczną stroną zdarzeń nie zamierzam się zajmować, bo jak Tank napisał, prawdy przez najbliższe lata, albo i w ogóle nie poznamy. Tak w ramach ciekawostki - Izrael kilka dni temu też zmienił taktykę. Operacja specjalne wymierzone w osoby przygotowujące [...]
wlasnie wrociwszy do domu pierwsze q0 minu Manchester przxewaga grubna pozniej juz niestety tylko bnacrca czy wygruwasz czy nie ja i tak kocham Cuie w moim sercu tylko \united, United, United !!1
[...] futrynie, ale ta futryna jest wąska i nie pozwala mi robić szerokeigo nachwytu, tylko taki wąski na szerokość barków, co mi też 'gniecie' bice przy tym. Rozglądąłem się po domu i nawet jakbym chciał to nie mam gdzie zamonotwać drążka do ściany, bo w piwnicy za nisko, strych to już w ogóle, w kuchni panele, w pokoju panele, u mnie w pokoju płyty [...]
[...] Francuz hantlą oburącz 34kg x10 34kgx10 34kg 10 34kg x10 Ściąganie linki wyciągu górnego ze sznurem 4 serie x 12 bieżni 50 minut w tempie 4,5km.. nie chciało mi się do domu wracać.. o i tak wyszło, zagadałem się heh.. Jedzenie.. tu nic nawet nie pisze bo jest porażka, blok totalny na jedzenie Suplementacja - to samo co zwykle. Komentarz: [...]
[...] Masło orz. - 7/15/6 Quest - 20/6/8 Ferrero - 0/13/4 Filet z indyka - 40/0/0 Quest - 20/5/8 BTW: 199/58/38 3. Komentarz Miska nie jest jakaś rewelacyjna. Ale wróciłem do domu i było już po 21, a od rana nic nie jadłem. Miałem tylko warzywa, kurczaka/indyka - to zjadłem w sumie 600g mięsa. Ferrero to też fajne źródło fatu - orzechy, wiórki, [...]
Melduję sie z wygnania micha tu skromniutka i na miarę okoliczności czysta - chleb moj zytni, ser żółty, owsianka, orzechy, migdaly, schab, ziemniak, kapusta. Za to solidny brisk walk w towarzystwie nadpobudliwego psa moich rodziców. Jutro owsianka o 4 rano i DO DOMU!8-)
[...] na nogach, dziennie robiłyśmy ok. 20 km. Nawet plecak na ramionach nie ciążył. 2. Ubyło mi 1 kg, jedzenie knajpiane - najczęściej mięso, ryby, warzywa, chleb własny z domu zabrany. "Grzechy" - kawa mrożona z bitą śmietaną (jakaś słodka była) i raz piwo. 3. Bardzo fajny czas z córkami. 8-)8-) Negatywy i smutki: 1. Nieoczekiwanie [...]
panteon Konstrukcja rozbieralna ,lekka i zajmuje mało miejsca do domu pewnie się nada.Tylko że jest trochę za niska łamiąc kąt prosty w łokciach dotykam stopami podłogi można oczywiście ćwiczyć z ugiętymi nogami.Jest też bardzo elastyczna ale wytrzymuje mnie z dodatkowym obciążeniem 40kg więcej bym nie zaryzykował :-)
No za nim dotre do domu to troche trwa 3 piwa 3 drinki 2 kawałki tortu 2 wiśniówki . Dzisiaj WW w pozycji górnej i z podwójnym stopem ( 2 sek) 45kg x 50 65kg x 33 70 kg x 26 70kg x 20 Pomki ( na filmie wyzej) x 50 Waga 83,6kg Pomki do wyzwania 64 845 + 2 135 = 66 980 Podciaganie 391 + 31 = 422 Rowerek stacjonarny odzył ale coś mnie nie ciągnie [...]
tak mi sie srac dzis w szkole chcialo ze po pierwszej lekcji do domu pojechalem %-) Od stycznia ruszam, pierwszy tydzien eca, drugi i trzeci clen i od drugiego razem z clenem tren 100 e2d i prop 50 e2d w lutym moze t3 i do kwietnia bedzie forma. od marca bedzie osiemnastka wiec znajdzie sie tyrka to ukulam na usuniecie gineko %-) I na lato może [...]
[...] Interwał dla odstresowania - nie mogłam spać, nie mogłam jeść ze stresu. Później tylko kawa i woda do ok. 18 (nie byłam w stanie nic przełknąć). Po powrocie do domu, po bardzo ważnym i stresującym wydarzeniu w moim życiu zawodowym i w ogóle po tym tygodniu, jak stres zaczął odpuszczać bolało mnie wszystko, nawet uszy. Padłam. [...]
[...] coś mnie brzuch rozbolał. Pojechałam na siłkę, ale nadal nie mijało więc zaczęłam robić ćwiczenia od fizjo. Nadal nie przechodziło więc odpuściłam. Przeszło jak wrociłam do domu ;/ Ogólnie to czuję się mega zmęczona, mimo że śpię po 7h teraz, czyli dłużej niż zwykle. W przyszłym tygodniu zaczynam tydzień urlopu więc może trochę będzie lepiej. [...]
[...] Dzień Lenia A miało być tak pięknie - trening dołu. Deszcz leje od 2 dni ciurkiem - mam skośne okna w sypialni - jestem totalnie niewyspana. Odwiozłam wczoraj mamę do domu i zamiast jechać 30 minut - jechałam w deszczu ponad 1,5 godz. Całkowicie mi to rozwaliło nastrój i zaległam przed telewizorem. Dramat. Wklejam sobie ku przestrodze [...]
[...] 3x12p na każdą nogę GINEKOLOG ODWODZENIE 3s x max 1. 35kg/23p 2. 35kg/25p 3. 35kg/25p 4. -, brak maszyny - następnym razem zrobić np. wspięcia na łydki, albo zabrać z domu gumę do panczenów 5. Wspięcia na palce z 10 kg, 3sx18p na każda nogę nie mogłam chodzić przez chwilę BRZUCHY - 1 ćwiczenie dowolne + plank 3 x 30s 1. Russian twists z [...]
[...] 7. B z workiem 10kg GINEKOLOG ODWODZENIE 3s x max 1. 35kg/23p 2. 35kg/25p 3. 35kg/25p 4. -, brak maszyny - następnym razem zrobić np. wspięcia na łydki, albo zabrać z domu gumę do panczenów 5. Wspięcia na palce z 10 kg, 3sx18p na każda nogę nie mogłam chodzić przez chwilę 6. Wspięcia na palce z 10kg, 3sx15p na każdą nogę bałam się robić [...]
09.10.2017 Dzień Lenia Usprawiedliwiony DL - w poniedziałki wychodzę z domu o 7.10 a wracam o 20.00. Nie da się. Dzisiaj wpis niesportowy - sportowy liczę, że będzie wieczorem. Odebrałam wyniki badań krwi. I ma takie przemyślenia - jak nie ćwiczyłam i jadłam co chciałam miałam cholesterol powyżej 200, jak mało ćwiczyłam i jadłam "wegetariańsko" [...]
[...] leżeniu 3x20, Russian twists z piłką 5kg 3x50 4. Unoszenie kolan w leżeniu 3x20, już z uwagi na żurek dałam sobie spokój AEROBY- wioślarz 15 min 1. 10 min tyłek bolał, nie dałam rady wysiedzieć 2. - 3. - spieszyłam się do domu 4. Bieżnia /SFD/2017/12/8/4e3ef8a842bf4e9caf3d585ba2f7dcb0.jpg /SFD/2017/12/8/af031829d9504c43ab3447ad5273fd9d.jpg
22.01.2018 1/2DT W teorii w poniedziałki nie trenuję bo późno wracam z Młodym do domu - ale ponieważ leniłam sie w niedzielę postanowiłam zrobić chociaż górę. Miałam nadzieję na jakiś progres - ale chyba się przeliczyłam i musze jeszce poczekać. W WL 2 x sztanga została mi na piersiach dokładnie na czujniku polara - przy 35 kg. Te 4 powtórzenia [...]
dopiero zauwazylam lol...jajka i mleko razem bym sie z domu nie ruszyla nie wiem jak ta oliwe konsumujesz, ja nie moge na sam widok tego Zmieniony przez - vv w dniu 2008-08-03 21:36:21
[DT] Franii
